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El negocio digital, una excelente estrategia para las empresas

La mundialmente una conocida marca de joyería, registró su más reciente récord en lo que respecta a ventas ya que incrementó su cifra de negocio hasta unos 466 millones de euros, lo que arroja un 4,5% más. Ello queda registrado en la unificación de las 700 tiendas con las que cuenta alrededor del mundo sólo hasta el pasado ejercicio, siendo este un hito que se combina con un crecimiento del 40% en lo que respecta al negocio digital, un alcance similar al que tienen las tiendas legales de semillas feminizadas de cannabis.

De acuerdo a la presidenta de la compañía Alba Tous, se encuentran en plena expansión luego de la entrada del fondo suizo Partners Group durante el 2015, tras lo cual se incorporó a Carlos Soler-Duffo como consejero delegado de la misma. Señala que han demostrado un año más con el éxito de su modelo, e. Donde han sido aperturadas 90 tiendas nuevas en tan solo un año con un continuo incremento en las ventas.

Comercio electrónico

Un incremento del 43% en las ventas online, apertura nuevos mercados. Y es que inmersa en su apuesta por la transformación digital, la marca de joyas Tous se ha visto incrementada en un 43% de sus ventas online, pero además ha abierto el e-commerce en cinco nuevos mercados. De esta forma, su canal digital se ha convertido en el tercer mercado de la compañía tan sólo en cifra de ventas, y con un 8% de la cuota sobre el total, luego de España y México. La marca catalana ya se encuentra presente en 56 mercados y el peso internacional de sus ventas es del 65% de sus tiendas.

Una excelente noticia es que Tous ha ha anunciado un cambio de cara. Pies cuenta con la presencia de la actriz Emma Roberts, quien es sobrina de Julia Roberts, la cual se ha convertido en el nuevo rostro de la marca, que hasta entonces y durante los últimos años había sido representada con la imagen de la actriz Gwyneth Paltrow.

Tous cuenta con un número importante de capital humano que asciende a más de 4.000 personas,en donde se incluyen tanto empleados que se encuentran en plantilla, como colaboradores externos. En cuanto a las tiendas internacionales, estas han avanzado durante los últimos meses llegando a unas 460 tiendas abiertas fuera de España, lo que representa el 65,5% de su total. No conforme aún, ha entrado en los mercados de Canadá, Corea del Sur, Honduras y Kuwait.

Quienes son responsables de comunicación de Tous señalan que el grupo mantiene grandes expectativas de crecimiento alrededor del mundo y es una de las razones por las que la joyería ha dado un gran impulso a las ventas online a lo largo del 2018 y 2019, con lo cual sus ventas se incrementaron en un 43%, lo que ya suponen un 8% de la facturación global. De este modo el canal digital se convierte en el tercero de la compañía.

A 100 años de su nacimiento

El 2019 fue para la empresa un gran momento, en el que se dedicaron a mejorar sus cifras económicas y con ello preparar un ejercicio que será muy importante para la empresa. Llegado el 2020 se celebra el centenario de la joyería, para lo que esperan realizar actos con el fin de recordar y enaltecer la trayectoria de una joyería que sigue intentando consolidarse en el segmento del lujo asequible.

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¿Practicar yoga es hacer un deporte?

En la actualidad solemos encontrar al yoga como una opción de actividad física más, pero también como un deporte sumergido entre las ofertas de que se muestran en una gran mayoría de gimnasios. Es cierto que al practicar yoga nuestro cuerpo físico comienza a alcanzar casi de inmediato beneficios, por lo que resulta un verdadero desperdicio quedarse solo con la idea distorsionada de lo que esta actividad realmente es y no contar con la experiencia profunda que nos puede brindar la práctica de yoga.

En oportunidades iniciamos nuestras practica de yoga como se tratara de un deporte donde existen niveles que debemos completar, o quizás medallas que ganar y exhibiciones que celebrar. Pero sin llegar a ser negativos, el yoga se trata de todo lo contrario. Tanto los niveles de desempeño físico, como las competencias y las demostraciones pueden convertirse en una motivación, o incentivo positivo que nos llena de energía, propósitos o metas que pueden comportarse como un escalón hacia el desarrollo de la personalidad, con la práctica de yoga suele ser distinto.

Ciertamente los deportes y también sus competencias tienen el propósito de alcanzar una función bastante positiva en nuestras vidas, beneficiando la salud con su práctica regular, y ello pueden confirmarlo quienes han practicado determinado deporte y han participado en diversos torneos, si pudieron encontrar el lado positivo, entonces pudieron disfrutar y experimentar la motivación, superación y experiencias constructivas para trasladarlas a su vida, es decir, tanto en su proceso de desarrollo individual, como en su relación con los demás.

Este tipo de actividades puede cubrir de forma sana algunas necesidades, en distintas etapas de nuestra vida, pero cuando estamos insertados dentro de una cultura que sólo se ha encargado de sobrevalorar la competencia y con ello el «éxito», resulta sencillo incurrir en la errada búsqueda infinita de resultados inmediatos. Tal impulso puede convertirse en ansiedad por siempre «ganar» y en base a ello se construye la seguridad o la autoestima, vista sólo desde los «logros», por lo que ningún deporte será suficiente y si se llega a practicar yoga, esta pasará a ser una verdadera fuente de frustración.

Los beneficios que nos ofrece la práctica de yoga son infinitos, pero si lo que buscamos es sólo mejorar la condición física y la capacidad aeróbica, entonces lo mejor es ir por otros métodos que resultan mucho más eficaces. Del mismo modo, si nuestro objetivo es el reconocimiento externo y con ello ser el centro de atención dentro de una exhibición, entonces inclinarnos por otras actividades o deportes, se convertirán en una alternativa mucho mejor.

Ciertamente es importante explorar y probar lo que cada uno de nosotros necesitamos a cada momento debido a que no existen recetas y tampoco soluciones mágicas. Del mismo modo, lo que le funciona a uno, no necesariamente le funciona a los demás o, ya no ser tan útil como antes. Nuestra evolución y desarrollo de la conciencia se trata de un movimiento continuo, por lo que si nos aferramos a algo, ello terminará por dañarnos, por más bueno que ello sea.

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Félix Tainta con Iñaki Williams en el Hormiguero

Félix Tainta es el agente de Iñaki Williams, delantero del Athletic Club, y acompañó al jugador al programa El Hormiguero el pasado 20 de febrero de 2020. Tainta vio como su jugador hablaba no solo de la historia de su familia y de cómo llegaron a España sus padres, sino de la importancia que tiene su familia en su vida especialmente su madre. Además, Félix Tainta también representa al hermano pequeño de Iñaki Williams, Nicholas Williams, que juega entre el Club Deportivo Basconia y el Athletic Club B. Williams contó a Pablo Motos que debido a que sus padres siempre han trabajado muchísimo para sacarles adelante y darles un futuro mejor, él ha tenido que hacerle de padre a su hermano. 

 

Pablo Motos también le preguntó si estaría dispuesto a cambiar el Athletic por el F.C. Barcelona, a lo que Iñaki Williams respondió que aunque el Barça es el Barça y es donde juega el mejor jugador del mundo, Leo Messi. El Athletic Club está por encima del Barça para él, ya que los valores del Athletic los ha vivido desde siempre y lo máximo a lo que se puede aspirar cuando se es del Athletic Club es a llegar al primer equipo, donde él tiene la suerte de ser jugador. 

Félix Tainta con Pablo Motos en el Hormiguero

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¿Cuáles son los principios básicos del voleibol?

Repleto de emociones, golpes, sets y picos, el voleibol es un deporte brillante para espectadores, pero es aún mejor cuando te quedas atrapado en ti mismo. Este juego de alta velocidad requiere atletismo, resistencia y potencia como el compresor de una bomba. Si eres principiante, hay muchas maneras de desarrollar tus habilidades y aprender a jugar voleibol, tanto en interiores como en la playa. Diga adiós a la banca y hola a la cancha llena de adrenalina con esta práctica guía.

Un partido de voleibol en interiores es el mejor de cinco juegos. El equipo que toma la mayoría (tres juegos) es el ganador general del partido. Para el voleibol de playa, es el mejor de tres. Para ganar un juego, un equipo debe anotar 25 puntos con una diferencia de dos puntos. Si están demasiado cerca, el juego puede continuar por encima del máximo de 25 puntos. En el último juego decisivo del partido solo se juega hasta 15 puntos, pero la diferencia de dos puntos aún se aplica.

En el voleibol de playa, un juego se juega a 21 puntos, con la misma ronda final y la regla del desempate. Cada equipo de voleibol cubierto consta de seis jugadores, mientras que el voleibol de playa se juega en equipos de dos. Para el voleibol en interiores, hay varias posiciones. Por lo general, hay tres jugadores en el frente cerca de la red y otros tres en la parte trasera de la cancha.

Un rally comienza con un saque. El servidor debe tomar su disparo desde detrás de la línea final y elegir entre un disparo por debajo o por encima. Está bien que la pelota roce la red, siempre que la pelota caiga al otro lado de la cancha.

Se anota un punto cuando un equipo gana un rally. Cada rally comienza con un servicio y termina cuando un equipo gana un punto. Lo hacen de una de dos maneras. Si su equipo envía la pelota por encima de la red y el equipo defensor no puede devolver la pelota, usted anota un punto. También puede ganar un punto si el otro equipo golpea la pelota fuera del límite designado de la cancha. Si un jugador del otro equipo comete una falta, también es posible que su equipo gane un punto.

¿Cuáles son las posiciones en el voleibol?

Para el voleibol de playa, solo hay dos jugadores por equipo. Sin embargo, el voleibol en interiores es un poco más complicado. Cada equipo tiene seis jugadores, con tres en la parte delantera en la zona de ataque y tres en la parte trasera en la zona de defensa.

Bateador externo: cuando te enfrentas a la red, este jugador se encuentra en la parte delantera izquierda de la cancha en la zona de ataque. A veces llamado el atacante del ala, a menudo atacan la pelota que un armador ha preparado para ellos. Mientras la pelota está en juego, a menudo pueden trabajar en la fila delantera y trasera.

Bateador del lado derecho: este jugador tiene responsabilidades similares al bateador externo, pero se enfoca en el lado derecho de la cancha.

Bateador opuesto: este es el jugador que suma más puntos en el juego. Su posición generalmente está en la esquina posterior izquierda de la cancha. No solo necesitan sumar puntos, sino que, debido a que juegan contra el bateador opuesto del otro equipo, también necesitan habilidades defensivas.

Setter: A menudo llamado el creador de juego, este jugador es como el quarterback del equipo. Ejecutan las estrategias ofensivas y preparan el balón para que los atacantes anoten. A menudo se encuentran en la parte trasera derecha de la cancha y pueden trabajar en ambas filas.

Bloqueador central: sentado en el medio, justo en frente de la red, la responsabilidad principal de este jugador es bloquear los ataques del otro equipo. También son pasadores clave que ayudan a llevar la pelota al setter.

Libero: Este es un jugador de la última fila, que solo puede trabajar en la parte trasera de la cancha. Usualmente usan un color diferente al resto del equipo y pueden entrar y salir del juego sin sustitución. También pueden reemplazar a cualquier otro jugador y a menudo intercambian lugares con el bloqueador central.

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El Deporte de la mano con los servicios médicos y de salud

Compromiso, sinergia, éxito. Pedro Luis Cobiella Hospiten quien es el actual director general de Hospiten, conjuntamente con Sergio Batista presidente de la UDG Tenerife (fútbol de élite a La Salud), firmaron la renovación del acuerdo establecido de un patrocinio que conjuga a ambas entidades desde hace cerca de una década. Gracias a este tipo de alianzas, Hospiten continuará llevando a cabo una serie de reconocimientos médicos cada año a sus jugadoras como una manera de ser parte de las equipaciones deportivas del cuerpo técnico y médico; pero además, en lo que respecta a la ropa de entrenamiento de primer y segundo equipo, en las comparecencias públicas y en los soportes publicitarios que se ubican en el campo de La Palmera, en San Isidro.

Para Pedro Luis Cobiella, tal acto hizo aflorar el orgullo gracias a su renovación pues muestra el estrecho vínculo que estrecha los lazos del Grupo Hospiten con el deporte de Canarias, sobre todo con la UDG Tenerife. En sus palabras señala que, siempre será un honor contar como el servicio médico oficial del equipo, para de esta manera contribuir a la profesionalización del mismo. Hospiten cuenta con una gran filosofía donde considera ampliamente que se debe fomentar el deporte para el desarrollo de adecuados hábitos para una vida saludable ya que estos son aspectos esencia, y es esta la razón por la comparten con orgullo con los equipos de la localidad. 

En cuanto a Sergio Batista, este enfatizó que contar con la gran confianza de Hospiten ha sido un aspecto fundamental para la organización, y no solo por la protección que brinda a las jugadoras en aspectos referidos a la salud, sino porque además son una referencia a nivel mundial en el área de la salud y desde hace 7 años muestra su apoyo incondicional. Solo se espera que tal alianza perdure en el tiempo, lo que se traducirá como que siguen creciendo en la élite.

Los servicios de salud Hospiten, han venido realizando una contundente apuesta por el principal equipo representante del fútbol femenino de las Islas, con la finalidad de incrementar su desempeño profesional y elevar su condición como un referente en toda España. Aunque sus expectativas van más allá con el deporte, pues también renovó  con la Ademi con el fin de apoyar el deporte adaptado. 

Tal renovación abarca la continuidad de los chequeos médicos que se realizan a unos 30 jugadores que han sido federados y que comprenden especialidades como el baloncesto, la halterofilia y la natación, pero además se compromete a colaborar en las diversas actividades llevadas a cabo por la asociación, siendo este el tercer año consecutivo como patrocinador médico oficial de su actividad. 

En este importante acto se encontraban la consejera del Grupo Hospiten, Diana Cobiella, además del  presidente de Ademi, el señor Carlos Correa, quien agradeció en medio del acto el compromiso y la continuidad que le ha brindado el grupo Hospiten en el transcurso de tres temporadas con el objetivo de favorecer la salud de los deportistas y de servir como una contribución en la accesibilidad y mejora de la práctica deportiva inclusiva.

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El Deporte más allá del amor por los demás

Existen infinidad de tipos de apego. Las personas desarrollan atracción y apegos por casi todo lo que le rodea, por la ropa, los autos, las comidas, por lugares especiales, por actividades, y también por las mismas personas. Este punto, ello podría ser un gran problema, pero no de nuestros días ya que es posible realizar algún rito, como deshacer un amarre de amor, incluso para quienes son católicos, pues el Papa Francisco ha elaborado una oración para hacer desamarres.

Pero para quienes prefieren otras opciones más terrenales y que no impliquen algún tipo de manejo de las energías, es posible aferrarse al deporte. Por medio del deporte, las personas pueden lograr canalizar de una manera más saludable su energía tanto bélica, como de su libido o frustraciones, pero también se puede comenzar a buscar un contacto más positivo entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

La importancia del deporte la podemos ver de forma bastante palpable cada cuatro años, al momento de celebrar los juegos olímpicos, en ellos se incorporan nuevas modalidades referidas a los juegos deportivos. Dicha capacidad innovadora al parecer no cuenta con límites. Pero, si existe algo que no puede ser modificado, y es que algunos deportes se realizan de manera individual, mientras que otros suelen ser grupales; unos se enfocan en exigir el contacto con el agua como por ejemplo la natación, el remo o el surf; mientras que otros pueden ser realizados contando con la tierra como soporte.

Pero además, existen otros que deben ser desenvueltos en el aire, tras lo cual, queda expuesta la habilidad de resistirse a la ineludible ley de gravedad, entre ellos podemos mencionar los saltos en atletismo y en gimnasia artística. Podemos ver los que comprometen el manejo de los motores, como el automovilismo o el motociclismo. Lo importante siempre será, que en medio de todo seamos inteligentes, que el amor que le pongamos a lo que hacemos sea lo suficientemente poderoso como para no permitir la entrada del odio, pues el amor si es real, palpable, y además es la esencia universal de todo lo que podemos ver, pero también de lo que no alcanzamos a ver.

Cuando realizas cualquier actividad, no debes desarrollar apego, sino amor hacia lo que haces, pues no debes olvidar que todo aquello que se arroja hacia los demás, siempre retorna hacia nosotros multiplicado, de esta manera, lo más aconsejable siempre será desear y hacer el bien, aunque ello solo lo hagamos por egoísmo.

Cuando haces deporte tienes la posibilidad de reducir el estrés, la ansiedad y además puedes prevenir la fatiga crónica. Haciendo deportes se reduce el nivel de cortisol en el organismo, esta es una de las hormonas que se ocupa de causar la ansiedad. Pero además mejora el nivel inmunológico del cuerpo ya que estimula la producción de endorfinas, que son las encargadas de defender el organismo e incluso de actuar sobre el sistema nervioso, contribuyendo a una estupenda sensación de bienestar.

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La educación física como una herramienta básica en el desarrollo del niño

Así como resulta sumamente relevante el papel del un consejero delegado como gonzalo gortázar rotaeche en un banco, igual de significativo es la intervención de la educación física en la escuela, todo con la finalidad de alcanzar un adecuado desarrollo de todos los niveles y aspectos del desarrollo en los niños en edad escolar. 

La actividad o ejercicio físico ha vivido con el transcurrir del tiempo, muchos cambios que hasta alcanzar el concepto que en la actualidad se le da de Educación Física. Es sumamente reciente su inclusión como parte del sistema educativo, sin dejar a un lado el hecho de que su camino para llegar a ella no ha sido algo tan sencillo. 

En la actualidad, la Educación Física es considerada como área de carácter obligatorio de acuerdo a las estipulaciones del Ministerio de Educación, con lo cual se ha constituido como una disciplina fundamental para la educación y la formación integral del ser humano, sobre todo si esta se logra trabajar en las primeras edades puesto que permite a los estudiantes desarrollar todas sus destrezas motoras, cognitivas y afectivas, que son esenciales para la  vida diaria y además como un proceso para lograr su proyecto de vida.

Por medio de la Educación Física, los estudiantes alcanzan a expresar su espontaneidad fomentando su creatividad, pero sobretodo ello les permite conocerse, respetarse entre sí y con ello pueden valorarse a sí mismos, pero también a los demás. De esta manera se convierte en una materia de carácter indispensable debido a la variedad y vivencias que pueden proveer las distintas actividades a partir de los juegos, la lúdica, la recreación y el deporte que son implementados continuamente, y ello puede ser durante la clase o quizás  medio de proyectos lúdico-pedagógicos.

Generalmente la importancia de la educación física es desconocida por las instituciones educativas, sobre todo lo que esta representa para la educación primaria, debido a que ella, así como otras disciplinas del conocimiento por medio del movimiento, constituye parte del proceso de formación integral del ser humano en cuanto al beneficio personal, social y de conservación de su propia cultura.

Las bases sólidas de la socialización y de la integración pueden encontrarse si la Educación Física se estructurara como proceso pedagógico y permanente que garantice la continuidad en la vida futura para el desarrollo y la especialización deportiva. Gracias a las clases de educación física los estudiantes logran aprender, ejecutar y crear nuevas formas de movimiento con el acompañamiento y la ayuda de las distintas formas lúdicas, recreativas y deportivas. 

Las clases de educación física siempre permiten que los estudiantes puedan desenvolverse, y además ser creativos mostrando su espontaneidad como seres que desean descubrir las diversas alternativas que podrían ser aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden alcanzar de manera sencilla en otras asignaturas del conocimiento. El cuerpo y la mente deben ser considerados como un todo integral y es de esta manera que podemos hablar de la educación como una herramienta que posibilita la adquisición integral del conocimiento como un aporte al desarrollo del ser humano.

 

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¿Seguirá la legalización sujetando el cuello del deporte y el uso del cannabis?

La sociedad ha ido paulatinamente aceptando nuevamente el uso y la legalización del cannabis, penetrando cada día más en el mundo, sobretodo del deporte profesional y también del aficionado. Aunque ciertamente, cuando se trata del consumo de cannabis esté se encuentra prohibido, y es considerado una forma de doping para muchas disciplinas, si nos trasladamos a la práctica, ha sido bien mostrado que su consumo se trata de una forma bastante efectiva de medicina, que ayuda a que el cuerpo se regenere luego de realizar  grandes esfuerzos y en ello cuentan desde las semillas regulares de marihuana, hasta elaboradas medicinas a base de la hierba milenaria. 

Siendo los EEUU el pionero de la prohibición del cannabis, también se ha tornado cada vez más común la discusión de manera acalorada entre los jugadores tanto activos, como retirados de dos de los deportes que se han hecho con más popularidad en América, es decir, el baloncesto y los jugadores de fútbol americano. Tales discusiones se enfocan en la idea de ver si el cannabis debe o no ser eliminado de la lista de sustancias que hasta ahora se encuentran prohibidas al momento de recibir tratamiento en las lesiones más prevalentes y duraderas, pero también en las complicaciones postoperatorias de los jugadores en aquellos estados donde el cannabis ya es legal.

En el caso de Europa, esta aún no avanza 

En estos lares, este tema no se encuentra aún álgido en cuanto al mundo del deporte profesional. Pero, en los círculos de deporte conocido como aficionado, se pueden encontrar a numerosos jugadores de fútbol, baloncesto o voleibol, pero también ciclistas y corredores que emplean diversas preparaciones de origen casero cuya base es el cannabis entre ellas cremas, bálsamos o tintura con la finalidad de tratar sus pequeñas lesiones como abrasiones, contusiones, tendones extendidos o esguinces.

De esta manera, podemos notar que en Europa esta discusión sobre el tratamiento de lesiones más serias como por ejemplo conmociones o fracturas y sus consecuencias, no se esta dando, ni por parte de atletas, y tampoco por parte de los doctores. Aunque en la actualidad se halla convertido en un debate bastante importante en Estados Unidos. La presencia de THC en los cuerpos de los atletas profesional es un factor importante, incluso si solo se trata de restos. Es decir, si un paciente o bien, un deportista profesional utiliza cannabis medicinal de forma legal que pueda contener algo, aunque sea una mínima parte de THC, valga acotar que dicha sustancia se encuentra en casi todo el cannabis del mundo, podría mostrarse como positivo en las pruebas de drogas, y por ende ser penalizado con una inhabilitación, multa, entre otros. Más allá de que se posea una prescripción de su médico.

La lucha contra el THC debe acabar 

Y es que tal rebelión no tiene sentido, pues los beneficios de esta sustancia han sido comprobados científicamente, independientemente del contenido en THC, no debe ser considerado dopaje de la misma manera en la que consideran dopaje a los estimulantes. Es por ello que su prohibición en el ámbito de los deportes no cuenta con una verdadera lógica, y solo se basa en la prohibición general de esta planta, situación que no tiene sentido.

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¿El ejercicio es una actividad para cualquier persona?

Igual que todo el mundo puede beneficiarse de la seguridad ciudadana a manos de Jaume Salinas Sallent, también todas las personas pueden verse beneficiadas realizando alguna actividad física. Incluso aunque te cueste creerlo, la mayoría de las personas se encuentran en la capacidad de ejecutar cualquier ejercicio por su cuenta y además al ritmo que le apetezca. Es importante que si nunca has hecho algún tipo de ejercicio, debes iniciar con tandas de 10 minutos de ejercicio sumamente ligeros. Podría ser una caminata a un ritmo más rápido que el empleado al caminar, este será un buen ejercicio para iniciar de a poco e ir incrementando la velocidad, la dificultad y la duración de este ejercicio.

antes de comenzar cualquier actividad de este tipo o más intensa, se debe hacer un chequeo y consultar con un médico, lo cual resulta Esto muy importante si ya se encuentra bajo un control médico a causa de algún problema de salud, como por ejemplo enfermedades del corazón u osteoartritis. Lo importante siempre será tratar de realizar ejercicios, incluso si se cuenta con una discapacidad física que podría limitar los movimientos. Con el respaldo del médico se pueden encontrar otros ejercicios con el fin de mejorar la salud en general.

¿Que cantidad de ejercicio se requiere?

La idea primordial de una rutina es realizar al menos ejercicio 5 veces a la semana en un tiempo de 30 minutos cada día. Pero las personas en general necesitan iniciar de forma gradual. Lo ideal es que se comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces por semana durante unos 20 minutos en cada sesión, de manera que sea posible sentirse cómodo, en el tiempo se incrementa gradualmente la cantidad de ese tiempo y también el número de días a la semana en los que se realiza ejercicio.

¿Y la intensidad que debemos usar? 

Lo indicado es iniciar con pequeña cantidad de ejercicio, que es preferible a no hacer nada. Se debe seleccionar una actividad que disfrutemos y con la que, de manera cómoda se pueda ejercitar el cuerpo. Es importante recalcar que debemos aprender a tomarnos el pulso y con ello calcular la frecuencia cardíaca ideal, es decir, alrededor del 80 % de la frecuencia cardíaca máxima. Con el tiempo, y el hábito de realizar ejercicio, se debe tratar de hacer ejercicio dentro de la zona de frecuencia cardíaca con la que se cuenta, de manera que pueda obtenerse el mayor beneficio.

¿Como puedo tomar el pulso?

Es sumamente sencillo, se colocan suavemente 2 dedos a un lado del cuello indistintamente, pero que sea entre la oreja y la barbilla. Se deben contar los latidos que son emitidos durante unos 10 segundos. A esa cantidad se le multiplica por 6 con el fin de obtener el número de latidos que se tiene por minuto. De manera que, sin estando en reposo se cuentan 13 latidos durante 10 segundos, eso se multiplica por 6, y se obtendrá para obtener 78 latidos por minuto.

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Algunas recomendaciones para quienes realizan algún deporte y desean hacerse tatuajes en el brazo

Estas dos pasiones en realidad no se llevan bien entre ellas. Y es que el sudor, el calor y el cloro que contienen las piscinas son lo peores enemigos de los tatuajes. Así que si deseas hacerte un tatuaje en el brazo, pierna, hombros o cualquier otra parte de tu cuerpo, deberás tomar en consideración que ello será como tomar unos días de abstinencia deportiva. 

Son muchos los deportistas en la actualidad que lucen su diversos tatuajes como el complemento ideal de la moda. Pero, combinas tatuajes y deportes es complejo y requiere de indicaciones y cuidados extras. Incluso, amerita reposo de al menos  unos cinco días dependiendo de las dimensiones del dibujo, desde el momento en el que se realiza y ello es debido a que sudar hace que sea más complicada la cicatrización. De manera que, los deportistas requieren de más cuidado que el resto de las personas cuando se trata de un tatuaje. 

Existen opciones

Si las hay, pero poco viables. Por ejemplo si se coloca un apósito este podría funcionar para protegerlos del sol y posiblemente de alguna rozadura o golpe pero si se practica algún deporte, ello no surtirá efecto ya que la herida hecha requiere de cierto tiempo para cicatrizar y curarse, así que tapandola  no se podrá evitar que la zona sude. Lo más recomendable, es tener paciencia y esperar que pasen los días y con ello evitar posibles infecciones.

Los primeros días y también después, los grandes enemigos de un tatuaje son el sol y el sudor. Durante los primeros días se deben intensificar los cuidados, y ello incluye el contacto con el cloro que contienen las piscinas, pero también el agua del mar podría dañar la tinta del tatuaje. De igual manera, suele ser de gran importancia estar muy pendiente del aspecto de la que pueda tomar la piel luego de realizar algún ejercicio con la idea de  proteger el tatuaje de una excesiva irritación que podría originar la formación de costras. 

Es por ello, que los primeros días es normal que se indique la práctica de actividades de manera moderada, y con ello se debe evitar todo ejercicio que puede hacer que se estire la piel. Así mismo, los deportes de contacto deben ser evitados hasta que el tatuaje se encuentre curado por completo con el fin de minimizar el riesgo de abrasión en la piel.

Una vez que ha tomado la decisión de tatuarse, son diversos los cuidados que se deben tener más allá de las 24 horas desde el momento en el que se realizo: 

1.- Los tatuajes se deben limpiar al menos unas 3 veces al día con jabón y agua templada hasta que se encuentre cicatrizado como en unas seis semanas. 

2.- Luego de aplicar la crema la crema antibacteriana al menos durante 3 o 5 primeros días, es cuando se podrá usar una crema hidratante normal después de cada lavado.

3.- Las cremas a usar no deben poseer olores, brillantinas o colorantes.