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Ir al hospital ya no será una opción si practicas deportes

Son bien conocidos los beneficios que a corto y largo plazo brinda para nuestro cuerpo alguna actividad física que nos permita mantenernos sanos y activos. Cuando se realizan ejercicios la función mental mejora, desarrolla la autonomía, estimula el ejercicio de la memoria, la velocidad de respuesta, nuestra imagen corporal cambia y con  todo ello surge la sensación de bienestar, lo que otorga estabilidad en nuestra personalidad dando paso al optimismo, la euforia y a la flexibilidad mental.

Conociendo entonces tantos beneficios que nos proporciona el deporte, por qué negarnos a ser felices y saludables,  además dicha interacción de nuestro cuerpo con el entorno nos lleva a alcanzar la resistencia, flexibilidad, y relajación que tanto necesitamos dia a dia. Las actividades físicas mantienen equilibrados el desarrollo físico, mental y psicológico, previniendo gran variedad de enfermedades como la hipertensión, diabetes y obesidad. La vida sedentaria puede ser la responsable de que cada año se produzca un número elevado de muertes, que pueden estar sumadas a la herencia genética de cada individuo, la calidad de su nutrición, la salubridad e higiene, el tabaco y el estrés.

Contribución de las empresas como agentes externos en cuanto a salud

En este sentido, Pedro Luis Cobiella quien es el presidente de Hospiten, siempre preocupado por el sector salud dentro y fuera de su comunidad, ha desarrollado programas en los que realiza aportes significativos a quienes más lo requieren. En esta oportunidad le tocó el turno al deporte. Recientemente hizo entrega de un vehículo con adaptaciones para las capacidades reducidas al director de la Asociación Deportiva para Discapacitados en Tenerife.

Pedro Luis Cobiella recalcó que dicha entrega solo es parte de un pequeño aporte de Hospiten para integrar de manera sencilla a todas aquellas personas que aun practicando deportes con sus capacidades reducidas, no cuentan con un medio de transporte adecuado para desplazarse hasta las sedes respectivas para sus entrenamientos. Hospiten siempre de la mano con la comunidad, y llevando a cabo sus funciones de responsabilidad social, colabora con el bienestar de las comunidades y la calidad de vida de los mismos.

Beneficios que nos garantiza la práctica de actividades físicas

La lista suele ser larga pues no se puede negar que los deportes son una gran bendición para nuestro cuerpo. Podemos clasificarlos en renglones para ser un poco específicos. Iniciaremos con las mejoras en cuanto al metabolismo ya que se incrementa nuestra capacidad para aprovechar de mejor manera el oxígeno y de esta manera mejorar la circulación de nuestra sangre y con ella las enzimas de nuestros músculos incluyendo el trabajo que realiza el corazón.

Se inicia la disminución de las grasas en nuestro organismo y por ende el equilibrio de los colesteroles en el mismo. Lo mejor de todo es que si tienes sobrepeso, esto irá mejorando paulatinamente. Con ello los procesos químicos que se realizan y que se encontraban alterados, se estabilizaran incluyendo la tolerancia a la glucosa.

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4 razones para que los atletas olímpicos aprendan un idioma extranjero

Ser un atleta de alto rendimiento, es sin duda un gran reto. Principalmente cuando tus responsabilidades caen en el dominio internacional y como buen deportista, debes representar a tu país en competiciones. Es decir, que es muy probable que al tener buen rendimiento deportivo, esto de viajar y representar a tu selección se convierta en algo común. Aprender otros idiomas como el ingles, es super importante si a los países donde te toca llegar a competir no es de tu lengua nativa. Hay personas que tiene la suerte de contar con cursos de inglés previamente cuando son niños. Pero qué pasa cuando no?, en ese caso, lo ideal es que tomes un curso básico, vamos a ver las razones principales por que debes aprender otros idiomas siendo deportista.

Comprender el mecanismo de una cultura diferente: una ventaja táctica y psicológica

Aprender un idioma también es entender cómo funciona: la mentalidad del país y su gente. La estructura del lenguaje, las interpretaciones y las expresiones utilizadas revelan mucho sobre el pensamiento de las personas que lo utilizan. Frente a un oponente de una cultura diferente, el factor psicológico es de gran importancia. Algunos incluso usan tácticas para desestabilizar al equipo contrario: los All Blacks, jugadores de rugby de Nueva Zelanda, realizan su tradicional Haka antes de que el juego comience a demostrar su fortaleza.

Desarrollar inteligencia de ubicación para mejorar la capacidad de respuesta

Cuando la comunicación oral no es lo suficientemente eficaz, nuestro cerebro analiza el contexto y el entorno para comprender otros elementos. La mente intentará descifrar el lenguaje corporal del hablante, interpretar sus emociones, el tono de voz y la situación en la que se encuentra. Esta habilidad para entender e interpretar una situación dada es muy importante en los deportes; anticipar, comprender la lógica del juego, las intenciones de los oponentes y reaccionar rápidamente. Inclinarse a un idioma extranjero puede ayudar de esta manera a mejorar tu capacidad de respuesta, ya que te vuelves más consciente de otras formas de expresar las cosas.

Ser independiente e ingenioso

Los eventos deportivos importantes, como los Juegos Olímpicos, rara vez se realizarán en tu país de origen. Viajarás al extranjero y estarás rodeado de atletas de todo el mundo, y ser capaz de hacer frente a este entorno desconocido es muy importante para tu desempeño como mejor atleta. A menos que quieras sentirte fuera de lugar, inseguro y confiando constantemente en un intérprete. También es una oportunidad para conocer gente nueva, a veces fanáticos, e interactuar con ellos.

Comunicar y controlar tu imagen pública

Los atletas se vuelven mundialmente famosos a través de torneos ganados y eventos olímpicos, y están invitados a hacer entrevistas, participar en ceremonias oficiales y conocer a figuras públicas y políticas. Ser capaz de entender una pregunta de un periodista extranjero y responder con sus propias palabras es sin duda una gran ventaja. En esta era de las redes sociales es una fortaleza para un atleta tomar el control de sus propias comunicaciones: una oportunidad para encontrar su propia voz independiente de su gerente o agente de prensa. El bono es comprender y responder a lo que escriben tus fans sobre ti.

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Pautas para construir tu espacio de meditación

Cada día es importante ir en la búsqueda de nuestra propia paz interior, con el paso del tiempo son más las herramientas que surgen en torno a la realización de las personas. Una de ellas es la conocida terapia neuroemocional, donde obtendrás herramientas importantes para conseguir ser cada día una mejor persona, si estas en la búsqueda de tu yo interno, esta puede ser una gran opción para ti.

Cada día el estrés nos vuelve más vulnerables, con el paso del tiempo las situaciones se nos van saliendo de las manos, la tranquilidad se vuelve cada vez más difícil y tendemos a estar más inseguros, solos y ansiosos, lo que radica en una terrible depresión, para evitar esta situación debemos poner de nuestra parte, mucho recurren a terapias bioneuroemocionales, otros a psicólogos y otros eligen la meditación.

Construir un espacio en nuestro hogar al que podamos acudir para sentirnos mejor, nos dará una herramienta poderosa, en esta parte de la casa podemos encontramos con nuestro ser interior, realizar terapia neuroemocional, practicar yoga, meditación y lo que se te ocurre, todo en función en mejor tu vida. En tiempos donde urge la relajación entonces crear tu propio espacio puede salvarte la vida.

Tu espacio será un lugar de serenidad y reflexión, por eso debes construirlo tú, para darle ese toque de cosas que sientes que te relajan. La meditación y el encuentro consigo mismo, no tiene que ser algo religioso, para nada, es algo que tiene que venir meramente de ti, de tus adentros.

Se trata de un sitio donde el mundo se ponga en pausa y se desconecte de todo, aunque sea por unos minutos, que el caos contemporáneo se queda detrás de una puerta. Cuando tengas tu espacio te darás cuenta que todo va a cambiar de forma positiva en tu vida, solo haciendo unas pequeñas modificaciones. Hemos recaudados varios puntos que te ayudarán a crear el espacio perfecto para ti.

Limpieza

Es importante comenzar la construcción, con un una buena limpieza del espacio en el que vayas a trabajar. Recuerda que este espacio va a funcionar como un espejo de lo que llevas dentro de ti, por eso importante que se mantenga limpio y pulcro. Mantener ordenado el lugar te ayudará a ordenar todos tus pensamientos. Barre, sacude, dona y tira lo que no necesites.

Inversión

Obviamente no se trata de gastar demasiado, pero sí de crear un espacio donde te sientas realmente cómodo. Debe verse bien para que te haga sentir bien, entonces compra cosas que hagan que te sientas cómodo, como muebles, mantas, almohadas, cojines, alfombrillas, cuadros etc, todo lo que creas necesario para crear tu espacio ideal.

Recordatorios

Como estamos hablando de un espacio de encuentro es importante que coloques recordatorios de lo que quieres lograr, que te recuerden para que estas trabajando. Pon fotos ahí, libros que te transmitan algo bueno, imágenes motivacionales, frases, esculturas, puedes utilizar velas e inciensos que te hagan sentir en paz, recuerda solo colocar cosas verdaderamente significativas.

Reflexión

Necesitamos que ese espacio refleje lo que se está buscando sin que pierda tu estilo, obviamente cada quien tiene su propios gustos, por eso debes buscar la forma de crear su espacio sin suprimir nada que lo haga sentir bien o cómodo.

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¿Cómo pueden los propietarios de gimnasios reducir sus facturas de energía en invierno?

Si los miembros no asisten al gimnasio durante los meses de invierno, ¿seguramente los propietarios de los clubes de ejercicios pueden ahorrar una fortuna en costos de energía? Hoy en día tenemos opciones para elegir con gimnasios de lujo. Espacios abiertos con grandes cantidades de equipos eléctricos modernos, con más luces de alto voltaje que un campo de fútbol.

Muchas de las instalaciones del centro de la ciudad que utilizamos hoy están abiertas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que permite a los miembros la libertad de trabajar siempre que sientan la necesidad. Si bien esta libertad adicional puede ser excelente para los consumidores, los equipos que funcionan constantemente causan estragos en la energía.

Todos estamos familiarizados con lo ocupados que están los gimnasios en enero, llenos de nuevos asistentes optimistas que aspiran a comenzar un régimen de ejercicios de Año Nuevo. Antes de eso, hay una verdadera pausa en el número de personas que trabajan en diciembre. Teniendo en cuenta estas fluctuaciones en la demanda, ¿qué pueden hacer los propietarios de gimnasios para minimizar sus facturas de energía en los próximos tres meses?

Sólo mantener ciertas áreas

Desde cintas de correr hasta entrenadores, los gimnasios tienen cientos de equipos que a menudo se dejan al mismo tiempo. En lugar de dejar todas las máquinas en espera, cambie a la proporción de ellas en la pared y deje la sección designada en la izquierda para que los miembros la usen.

Lo más probable es que si deja todas las máquinas en modo de espera, los miembros las encenderán durante el uso y terminará con toda su colección encendida innecesariamente. Hay una extraña incomodidad entre los miembros del gimnasio, muchos de los cuales no usarán una máquina si hay alguien más justo al lado. No desea molestar a sus miembros, pero no tiene sentido mantener funcionando 150 máquinas si solo tiene un puñado de personas en la sala.

Programar clases de ejercicios

Si la batalla en espera lo está agotando, tenga unas pocas horas en el día en que todo su equipo esté apagado.A menudo se desalienta a las personas para que asistan al gimnasio durante el período previo a la Navidad, así que motívelos organizando clases de ejercicios durante las vacaciones. Las actividades como Zumba y MetaFit apenas requieren energía, aparte de la iluminación y la música, y es una excelente manera de inspirar a sus miembros en los meses normalmente más relajados.

Piense en restringir sus horarios de apertura

Este es un asunto difícil, ya que muchos gimnasios atraen a los miembros con la promesa de que tendrán acceso al club las 24 horas, por lo que no puedes darte la vuelta repentinamente y decir que vas a cerrar a las 8 pm.

Aquí es donde un poco de análisis de datos puede pagar dividendos. Mire hacia atrás a los niveles de asistencia en los meses de invierno anteriores y vea si surge algún patrón. Si hubo un período de dos semanas en diciembre en el que solo un pequeño porcentaje de los miembros usaron el gimnasio a altas horas de la noche, escríbalo en sus términos y condiciones de que se reserva el derecho de cerrar temprano en los períodos de menor actividad.

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El dinero hace que el mundo gire: la magia y el azar en las apuestas deportivas

Sin dinero, no podemos hacer nada. Todos a menudo hemos llegado a la situación en la que necesitamos algo de dinero extra. Nuestro salario no es suficiente para todos los gastos que tenemos, no importa cuánto ahorramos y cuidamos cada centavo. Hay personas que creen que el dinero solo puede venir a través de la dedicación del tiempo y el compromiso total, y como resultado del trabajo duro. En principio, debería ser así. Trabajamos duro y debemos recibir un pago justo por nuestros trabajos.

Sin embargo, a veces nuestros empleadores no aprecian nuestro esfuerzo tanto como deberían. Hay personas que trabajan por salarios pequeños y sus costos son desproporcionados con respecto a los ingresos. En ese caso, el dinero extra es muy bienvenido. La lotería, el juego o las apuestas son posibles soluciones, pero ¿cuáles son las probabilidades de tener éxito? Por supuesto, está el otro lado de la historia. No importa cuán bueno sea su salario, hay algunas personas que simplemente no saben cómo tratar con el dinero. Lo gastan demasiado rápido o lo desperdician en cosas innecesarias. Y luego entran en una situación en la que están completamente en quiebra, el día de pago ni siquiera está cerca, y tienen facturas, alquileres y muchas más cosas que pagar. ¿Ahora que?

¿Los hechizos de dinero funcionan?

Es una gran verdad que cuando tenemos más, necesitamos más. Nuestras necesidades crecen en proporción a nuestras capacidades, pero luego superan rápidamente nuestros ingresos. Los rituales mágicos pueden ayudarnos a cumplir con esas demandas. Sin embargo, debes tener en cuenta que nada en la vida cae del cielo y que los rituales que atraen dinero no funcionarán si te sientas allí y esperas a que el universo haga algo. La buena suerte ama a las personas ambiciosas y trabajadoras.

Por lo tanto, es parcialmente cierto que debe hacer un esfuerzo para generar buenas vibraciones en su vida. Los buenos hechizos de dinero son poderosos, pero estos no crean milagros. La Magia recompensará sus esfuerzos, lo ayudará a cumplir con sus planes y objetivos de negocios y le proporcionará un pago, pero un cofre del tesoro no llegará de la noche a la mañana a su puerta. Así que para los principiantes, la respuesta simple a la pregunta en el título: sí, los hechizos pueden funcionar, pero depende de usted.

Cosas que necesitarás para hacer que los hechizos mágicos funcionen

Si eres un principiante en el uso de la magia, te daremos una breve guía sobre qué es el dinero, cómo realizar los hechizos de la mejor manera y por qué es importante usar ciertas formas, colores, ingredientes, etc. los hechizos de dinero, la gente usa cosas que se asemejan a la riqueza: monedas, billetes viejos, objetos en los colores de la prosperidad, como el oro y el rojo, etc.

Luego, los objetos en color verde, que están asociados con el dinero, y las velas. La manipulación ritual de las velas en estos colores tiene la capacidad de acelerar o aumentar algo por la influencia positiva de las fuerzas naturales dentro y fuera de nosotros. Notarás que en la mayoría de los hechizos que te sugeriremos en este artículo, se enfatiza la forma del círculo.

Este formulario tiene un significado mágico especial porque simboliza un todo, algo completo y redondeado. En la magia del dinero, el círculo indica su flujo, cómo va y viene el dinero y cómo la riqueza está circulando continuamente. En cuanto a los ingredientes, estos son principalmente especias o cosas que utilizamos en la vida cotidiana. Claro, hay hechizos con componentes que probablemente nunca hayas escuchado, pero se los dejaremos a los profesionales. Para los principiantes, los mejores ingredientes para hechizos de dinero son menta, lavanda, laurel, arroz, azúcar, sal y otros alimentos de grano, que simbolizan la abundancia.

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Los mejores lugares de diversión para niños en Lake Tahoe

Lake Tahoe es un gran destino familiar, donde se pueden llevar a cabo actividades similares a las que se llevan a cabo en campamentos como bodas elcollell y hay actividades para niños de todas las edades durante el invierno y el verano. Un día en las laderas puede incluir esquiar para mamá y papá, y snowboard para los niños. Un día en el verano puede incluir tomar el sol y nadar en una playa brillante, o dar paseos fáciles al aire libre para padres y niños pequeños. También hay opciones para dejar a los niños durante unas horas para jugar bajo la supervisión de otra persona mientras tú te aventuras en tus propias aventuras … ¿Hmm? A continuación se enumeran algunas de las mejores actividades para sus hijos en la Cuenca del Lago Tahoe.

Camp Hyatt – North Lake Tahoe

Este es el mejor campamento para niños. El Camp Hyatt Lake Tahoe es para niños de 5 a 12 años de edad y presentará a los niños actividades divertidas que incluyen natación, caminatas, paseos por la naturaleza, películas, búsquedas del tesoro y cuentos. Los empleados de Camp Hyatt introducen a los niños al mundo natural a lo largo del año e intercalan juegos divertidos junto con el aprendizaje. Una sesión de un día es de 9 am a 4 pm e incluye almuerzo por niño.

Centro de aventura Tahoe Tree Top – West Shore

El Tahoe Tree Top Adventure Center está ubicado en Granlibakken en el lado oeste del lago y cuenta con varios cursos de cuerdas, pasillos aéreos, plataformas de árboles y tirolesas para todas las edades. Los niños están en las manos capaces del equipo del Centro de Aventura que los guiará a algunos de los mejores paseos. Los niños más pequeños disfrutarán de los cursos de Flying Squirrel, que cuentan con cursos de cuerdas a 8-10 pies del piso, mientras que los adolescentes disfrutarán de las tirolesas de 500 a 1,000 pies que están a casi 40 pies del suelo: ¡emocionante!

Squaw Valley Adventure Center

El Squaw Valley Adventure Center, propiedad de la misma compañía propietaria del Tahoe Tree Top Adventure Center, también cuenta con un circuito de cuerdas, un trampolín Bungee Skyjump, un muro de escalada y un campo de minigolf. El Centro es principalmente para niños menores de 13 años. También se ofrecen aventuras grupales que presentan desafíos de descubrimiento personal, como caminatas, excursiones con raquetas de nieve, orientación y kayak.

Tahoe Apex Ropes & Bungee Challenge

Si a tu hijo le encantan las cuerdas y los bungees, Northstar on the North Shore tiene un trampolín divertido y seguro que permite que niños y adultos vuele en el cielo sobre esta hermosa aldea de esquí. También en Northstar está el Desafío de cuerdas de Apex que tiene ocho niveles diferentes para diferentes edades.

Campamento de Squaw Valley High

Comience su viaje hasta el High Camp de Squaw Valley en su famoso teleférico hasta 8,200 pies. Hasta aquí, puede dejar que los niños jueguen al máximo en la piscina al aire libre, el jacuzzi, la pista de hielo, la pista de patinaje o incluso a lo largo de las rutas de senderismo de la zona. Otras actividades gratuitas para todas las edades incluyen el parque de la línea floja y el área de juego de lanzamiento de escalera.

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Consejos para hacer que tu rutina matutina sea productiva como empresario

Ya que estamos a punto de comenzar el nuevo año, se hace más importante que nunca, comenzar a crear rutinas que no solo te hagan más productivo e impactante como empresario día a día, sino que también sean auto-alcanzable a largo plazo. Lo más importante de todo es que las mañanas giran a tu alrededor. Confía en mí, sabemos lo tentador que es agarrar tu teléfono de inmediato, verificar cuántos correos electrónicos has perdido y comenzar a abordar tu día. Sin embargo, como John Boitnott explicó en #thePawdcast este año, no solo es un hábito increíblemente insalubre, sino que puede convertirlo en un choque emocional.

Estás en este juego para el largo plazo, y es importante que como empresario, como CEO, como líder, utilices tus primeros minutos del día para optimizarte  para lo que está por venir, comenta Dario Roustayan, actualmente el gerente de la empresa de construcción Pilosio.

¡Aquí están los hábitos diarios que yo mismo implemento y que tu también puedes usar (y lo más importante de todo) y disfrutar!

Comienza de inmediato cada mañana practicando gratitud y agradecimiento

Todos hemos estado allí. Comienza tu mañana revisando tu teléfono y viendo un correo electrónico que no deseabas ver. Tal vez te hizo hervir la sangre. Tal vez te sientas decepcionado. Sea lo que sea, ha arruinado todo tu día. Básicamente, te has despertado en el lado equivocado de la cama, como a la gente le gusta decir.

Aquí está la cosa, no dejes que esto suceda, nunca más. Guarda el teléfono o, al menos, pónlo en buen uso. Convierte en una regla que hasta completar tu rutina de la mañana, no revisarás tus correos electrónicos, ni siquiera comenzarás tu lista de tareas pendientes. En su lugar, tómate el tiempo para concentrarte en lo que más te agrada de tu vida, lo que está sucediendo en tu negocio y cómo aprovecharás al máximo tu día. Es mucho más fácil de lo que piensas.

Haz tu cama

Probablemente estás pensando que estoy bromeando. No estoy bromeando, necesitas hacer tu cama. Tim Ferriss dice muy bien el razonamiento, hacer que tu cama a primera hora de la mañana, te hace poderoso porque te da la sensación de logro para comenzar tu día.

Hacer tu cama, establece la expectativa de que, al menos, has hecho algo con tu día, incluso si es tan pequeño como hacer tu cama. También obliga a tu cerebro a mantener las cosas organizadas, a evitar que las cosas te distraigan. Cuando tienes un ambiente limpio, practicas ser organizado, y ordenado, te permitirá ser siempre el más efectivo. El dia comienza cuando haces tu cama cada mañana y continúa con todo lo que debes hacer luego, incluso como empresario, manteniendo tu escritorio, documentos e incluso archivos de computadora organizados.

Tómate el tiempo de hidratarte para que tu cuerpo funcione completamente

Lewis Howes tuvo a Shawn Stevenson en su podcast, él ha estudiado la ciencia para obtener la mejor noche de sueño inimaginable. Aunque este artículo trata de establecer una rutina matutina, tener una buena noche de sueño es igual de importante.

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Tres aparatos para hacer ejercicio en Casa

Hacer ejercicio es de suma importancia para tener un estilo de vida saludable, por eso debes procurar hacerlo todo los días, se sabe que el ajetreo del día a día puede hacer que el tiempo no alcance para cumplir esta tarea. Las labores diarias, los compromisos y la vida familia nos pueden absorber tanto que no nos quede tiempo para un momento para nosotros. Es por ello que el gym muchas veces no es una buena opción, lo que nos lleva al sedentarismo lo que termina por generarnos una gran cantidad de problemas de salud, por eso en este artículo te traemos tres aparatos que llegan para ser tus mejores aliados en casa, con estos podrás trabajar todas las zonas de tu cuerpo. Recuerda que el ejercicio debe ser integral y debe combinarse con una dieta saludable y balanceada, con recetas específicas impuestas por especialistas en la materia, también puedes comprar Smartwatch en aliexpress para revisar cuantas calorias quemas por cada actividad.

Banco para ejercicio Ultrasport

El tren superior del cuerpo es una de las principales zonas a trabajar en casa, este incluye los abdominales, la zona del pecho, el cuello y los brazos, la espalda tampoco se escapan de ello. Este aparato sirve para mejorar esa musculatura, además de esto es muy buena para cumplir cada una de tus necesidades.

¿Por qué el banco Ultrasport?: Es realmente útil y posee una gran resistencia, puede

soportar un peso máximo de 100 kilogramos, por lo que puedes acomodarla y guardarla en cualquier lugar. Este elemento incluye unas buenas mancuernas, para que puedas hacer bien tus ejercicios. Además de ello posee unas cuerdas elásticas de látex, la cual va a trabajar de forma individual para ejercer una buena presión, de esta forma puedes tener un mejor rendimiento.

Aparato de abdominales AB Roller UltraSport

Los rollitos no son para nada bonitos, por ello es importante tener una espalda fortalecida, además trabaja todo tu cuerpo, el transporte de cargas móviles y fijas, la zona abdominal también goza de beneficios gracias a ese equipo. Esta es una de las zonas más complicadas para trabajar.

¿Son ideales las mancuernas AB Roller UltraSport?: Esta marca goza de muy buenos comentarios en la web, es utilizada en igual cantidad por hombres y mujeres las cuales quiere conseguir tener un abdomen y espalda de acero. EL equipo además es muy ergonómico y te ayudará a cuidar la integridad de tus rodillas.

Cinta de correr para fitness FitiFito

Aunque las cintas de correr en la actualidad se han tirado en el olvido no podíamos hacer este conteo sin agregar uno, este es considerado un gran artefacto que te ayudará a cuidar tu corazón, pero no te ayudará a tonificar nada. La máquina tiene una buena cantidad de beneficios para ti, sobre todo en el tren inferior del cuerpo. Ayuda también al sistema circulatorio mejorando la respiración, además puedes usar complementos y convertirlo en un aparato todo en uno.

¿Qué tiene de especial la cinta FitiFito?: Esta cinta cuenta con la nada despreciable cantidad de cinco modos de ejercicio por lo que podrás escoger el que mejor se adapte a tus necesidades. Además llevarás el control total gracias a la pantalla LCD de 7 pulgadas que te ofrece el equipo, además puedes colocar aquí tu programa de tv favorito o escuchar música. Increíble!

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Los alimentos que deberían estar comiendo los mejores atletas

La comida es el combustible que ayuda a los atletas a ser mejores. Sin él, la resistencia y  el rendimiento general se reducirán. Si deseas sacar el máximo provecho de tus entrenamientos y habilidades atléticas, tu dieta debe ser una prioridad en tus esfuerzos de acondicionamiento físico.

A medida que tu cuerpo libera energía a través del ejercicio y el entrenamiento, debe reponer los nutrientes perdidos, lo que puede hacerse al elegir los alimentos correctos. Aquí hay algunas opciones para deportistas, los mejores alimentos para los atletas que deseen optimizar su rendimiento en el gimnasio o en el campo.

Nueces

Las nueces tienen un alto contenido de proteínas y grasas saludables, lo que las convierte en un pilar en las dietas de los atletas. Comidas con carbohidratos, ayudan a nivelar el azúcar en la sangre y a mantener los carbohidratos durante un período de tiempo más prolongado, en lugar de quemarlos de inmediato. También son más fáciles de digerir y no molestan el estómago. Además, las nueces entran en la lista de alimentos para el desgaste del cartílago de la rodilla. Otra proteína de origen vegetal, las nueces son ricas en fibra y antioxidantes como la vitamina E. Los nutrientes antiinflamatorios que se encuentran en las nueces las hacen excelentes para la salud ósea, que es necesaria para todos los atletas. También reducen el colesterol malo, lo que es bueno para la salud del corazón.

Bayas

Las moras, las frambuesas y los arándanos, son solo algunas de las deliciosas bayas ricas en antioxidantes, que te ayudaran a reponerte después de la actividad física. Las bayas más oscuras contienen fitoquímicos y otros elementos protectores que previenen el estrés oxidativo que se produce en el cuerpo durante actividades extenuantes. También retienen la fuerza muscular a medida que envejecen, por lo que son buenos para el largo plazo.

Salmón

Este pescado graso está lleno de proteínas magras, ideales para el desarrollo muscular, lo que reduce las mialgias que pueden aparecer como resultado de la actividad física continua. También ayuda limpiar de forma natural las arterias, ayudando a prevenir enfermedades del corazón, que pueden afectar incluso a las personas más activas. Se creativo y disfrute del salmón en hamburguesas, ensaladas o pasta, para obtener la porción recomendada de ocho onzas por semana.

Frijoles / Legumbres

Los vegetarianos y los que comen carne pueden por igual llenarse de proteínas vegetales al comer frijoles y legumbres. Frijoles negros, pintos, rojos, lima… ¡Las variedades son infinitas! Puedes agregarlos ensaladas o cocinarlos en un guiso o chile. A diferencia de la carne, los frijoles y las legumbres no tienen grasas saturadas y contienen fibra, lo que te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo.

Pastas

¡No todos los carbohidratos son malos! De hecho, son una parte importante de la dieta del atleta. Mientras el cuerpo quema grasas y proteínas, primero debe convertirlas en carbohidratos, haciendo que el cuerpo trabaje más. Los carbohidratos rectos actúan como un combustible para la persona activa. Ten en cuenta que la pasta contiene fibra, lo que puede causar estrés gastrointestinal, así que no exageres antes de un gran evento en el que competirá o jugará. La pasta integral generalmente contiene menos azúcar que la pasta blanca, lo que también puede ayudar al rendimiento deportivo.

Plátanos

Los plátanos son una fuente excelente de electrolitos naturales bajos en calorías, que deben reemplazarse después de un entrenamiento o evento deportivo. También tienen un alto contenido de potasio, lo que los convierte en la merienda perfecta después del evento deportivo. Comer un plátano te ayudará a regular tu ingesta de líquidos, ya que estás bebiendo más agua antes, después y durante el esfuerzo físico. También te protegerá de espasmos musculares o calambres.

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Cómo manejar y reducir el estrés siendo un deportista

En muchos sitios webs puedes encontrar cualquier cantidad de información relacionada a los consejos que te dan para manejar el estrés para los deportistas. Sin embargo, resulta necesario aclarar algunos términos como por ejemplo, en qué consiste el estrés, cuáles son los signos del mismo, qué pasos simples puedes tomar cuando te sientes estresado y de manera adicional, brindar algunos consejos prácticos para prevenirlo, desde un punto medico mas objetivo, afirma pedro luis cobiella, y mostrar por qué nos apasiona el tema.

¿Qué es el estrés?

Se trata de una sensación de estar bajo presión anormal. Dicha presión puede provenir de diferentes aspectos de tu vida cotidiana; como por ejemplo: un aumento en la carga de trabajo, un período de transición, una situación que surja en el entorno familiar o preocupaciones financieras nuevas más las existentes, razones por las cuales podrías encontrar que tienen un efecto acumulativo, con cada estresor que se va agregando, se van construyendo uno encima del otro. Durante estas situaciones, puedes sentirse amenazado o molesto y tu cuerpo crear una respuesta de estrés, lo que da origen a una variedad de síntomas físicos, cambiar la forma en que te comportas y llevarte a experimentar emociones más intensas. El estrés nos afecta de varias maneras, tanto física como emocionalmente y en diferentes intensidades.

¿El estrés puede ser positivo?

Las investigaciones han demostrado que el estrés a veces puede ser positivo ya que genera un estado de alerta ayudándote a desempeñarte mejor en ciertas situaciones. Sin embargo, solo se ha encontrado que el estrés es beneficioso si es de corta duración. El estrés excesivo o prolongado puede contribuir a enfermedades como las cardiopatías y problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

¿A qué puede conducir el estrés prolongado?

El estrés es una reacción natural a muchas situaciones de la vida, las competencias deportivas, también otras cosas como el trabajo, la familia, las relaciones y los problemas de dinero. Anteriormente mencionamos que una cantidad moderada de estrés puede ayudarnos a tener un mejor desempeño en situaciones difíciles, pero el estrés excesivo o prolongado puede llevar a problemas físicos, lo que puede incluir niveles de inmunidad más bajos, dificultades digestivas e intestinales como el síndrome del intestino irritable o problemas de salud mental, como la depresión. Esto significa que es importante controlar tu estrés y mantenerlo en un nivel saludable para evitar daños a largo plazo en tu cuerpo y mente.

¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando experimento estrés?

Las personas reaccionan de manera diferente al estrés. Algunos síntomas comunes incluyen problemas para dormir, sudoración o un cambio en el apetito. Síntomas como estos, son provocados por una oleada de hormonas del estrés en tu cuerpo que, cuando se liberan, le permiten lidiar con presiones o amenazas. Esto se conoce como la respuesta de “lucha o huida”.

Las hormonas llamadas adrenalina y noradrenalina elevan tu presión arterial, aumentan el ritmo cardíaco y aumentan la velocidad a la que transpiras, preparando tu cuerpo para una respuesta de emergencia. Estas hormonas también pueden reducir el flujo de sangre a tu piel y reducir la actividad estomacal. El cortisol, otra hormona del estrés, libera grasa y azúcar en tu sistema para aumentar la energía.

Como resultado, se pueden experimentar dolores de cabeza, tensión muscular, dolor, náuseas, indigestión y mareos. También puedes respirar más rápidamente, tener palpitaciones o sufrir de varios dolores y molestias. A largo plazo, es posible que te pongas en riesgo de sufrir ataques cardíacos y derrames cerebrales.

Todos estos cambios son la forma en que tu cuerpo hace que te resulte más fácil luchar o huir, y una vez que la presión o la amenaza hayan pasado, tus niveles de hormonas del estrés generalmente volverán a la normalidad. Sin embargo, si estás constantemente bajo estrés, dichas hormonas permanecerán en tu cuerpo. Si estás atrapado en una oficina ocupada o en un tren abarrotado, no puedes luchar ni huir, por lo que no puedes usar los químicos que tu propio cuerpo fabrica para protegerte. Con el tiempo, la acumulación de estos productos químicos y los cambios que producen pueden ser perjudiciales para su salud.

¿Cómo puedes ayudarte?

El estrés es una reacción natural a muchas situaciones de la vida, como el trabajo, la familia, las relaciones y los problemas de dinero. Anteriormente mencionamos que una cantidad moderada de estrés puede ayudarnos a tener un mejor desempeño en situaciones difíciles, pero el estrés excesivo o prolongado puede llevar a problemas físicos crónicos, lo que puede incluir niveles de inmunidad más bajos, dificultades digestivas e intestinales, síndrome del intestino irritable o problemas de salud mental, como depresión. Por lo tanto, es importante que manejemos nuestro estrés y lo mantengamos en un nivel saludable para evitar daños a largo plazo en nuestros cuerpos y mentes.