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¿El ejercicio es una actividad para cualquier persona?

Igual que todo el mundo puede beneficiarse de la seguridad ciudadana a manos de Jaume Salinas Sallent, también todas las personas pueden verse beneficiadas realizando alguna actividad física. Incluso aunque te cueste creerlo, la mayoría de las personas se encuentran en la capacidad de ejecutar cualquier ejercicio por su cuenta y además al ritmo que le apetezca. Es importante que si nunca has hecho algún tipo de ejercicio, debes iniciar con tandas de 10 minutos de ejercicio sumamente ligeros. Podría ser una caminata a un ritmo más rápido que el empleado al caminar, este será un buen ejercicio para iniciar de a poco e ir incrementando la velocidad, la dificultad y la duración de este ejercicio.

antes de comenzar cualquier actividad de este tipo o más intensa, se debe hacer un chequeo y consultar con un médico, lo cual resulta Esto muy importante si ya se encuentra bajo un control médico a causa de algún problema de salud, como por ejemplo enfermedades del corazón u osteoartritis. Lo importante siempre será tratar de realizar ejercicios, incluso si se cuenta con una discapacidad física que podría limitar los movimientos. Con el respaldo del médico se pueden encontrar otros ejercicios con el fin de mejorar la salud en general.

¿Que cantidad de ejercicio se requiere?

La idea primordial de una rutina es realizar al menos ejercicio 5 veces a la semana en un tiempo de 30 minutos cada día. Pero las personas en general necesitan iniciar de forma gradual. Lo ideal es que se comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces por semana durante unos 20 minutos en cada sesión, de manera que sea posible sentirse cómodo, en el tiempo se incrementa gradualmente la cantidad de ese tiempo y también el número de días a la semana en los que se realiza ejercicio.

¿Y la intensidad que debemos usar? 

Lo indicado es iniciar con pequeña cantidad de ejercicio, que es preferible a no hacer nada. Se debe seleccionar una actividad que disfrutemos y con la que, de manera cómoda se pueda ejercitar el cuerpo. Es importante recalcar que debemos aprender a tomarnos el pulso y con ello calcular la frecuencia cardíaca ideal, es decir, alrededor del 80 % de la frecuencia cardíaca máxima. Con el tiempo, y el hábito de realizar ejercicio, se debe tratar de hacer ejercicio dentro de la zona de frecuencia cardíaca con la que se cuenta, de manera que pueda obtenerse el mayor beneficio.

¿Como puedo tomar el pulso?

Es sumamente sencillo, se colocan suavemente 2 dedos a un lado del cuello indistintamente, pero que sea entre la oreja y la barbilla. Se deben contar los latidos que son emitidos durante unos 10 segundos. A esa cantidad se le multiplica por 6 con el fin de obtener el número de latidos que se tiene por minuto. De manera que, sin estando en reposo se cuentan 13 latidos durante 10 segundos, eso se multiplica por 6, y se obtendrá para obtener 78 latidos por minuto.

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Algunas recomendaciones para quienes realizan algún deporte y desean hacerse tatuajes en el brazo

Estas dos pasiones en realidad no se llevan bien entre ellas. Y es que el sudor, el calor y el cloro que contienen las piscinas son lo peores enemigos de los tatuajes. Así que si deseas hacerte un tatuaje en el brazo, pierna, hombros o cualquier otra parte de tu cuerpo, deberás tomar en consideración que ello será como tomar unos días de abstinencia deportiva. 

Son muchos los deportistas en la actualidad que lucen su diversos tatuajes como el complemento ideal de la moda. Pero, combinas tatuajes y deportes es complejo y requiere de indicaciones y cuidados extras. Incluso, amerita reposo de al menos  unos cinco días dependiendo de las dimensiones del dibujo, desde el momento en el que se realiza y ello es debido a que sudar hace que sea más complicada la cicatrización. De manera que, los deportistas requieren de más cuidado que el resto de las personas cuando se trata de un tatuaje. 

Existen opciones

Si las hay, pero poco viables. Por ejemplo si se coloca un apósito este podría funcionar para protegerlos del sol y posiblemente de alguna rozadura o golpe pero si se practica algún deporte, ello no surtirá efecto ya que la herida hecha requiere de cierto tiempo para cicatrizar y curarse, así que tapandola  no se podrá evitar que la zona sude. Lo más recomendable, es tener paciencia y esperar que pasen los días y con ello evitar posibles infecciones.

Los primeros días y también después, los grandes enemigos de un tatuaje son el sol y el sudor. Durante los primeros días se deben intensificar los cuidados, y ello incluye el contacto con el cloro que contienen las piscinas, pero también el agua del mar podría dañar la tinta del tatuaje. De igual manera, suele ser de gran importancia estar muy pendiente del aspecto de la que pueda tomar la piel luego de realizar algún ejercicio con la idea de  proteger el tatuaje de una excesiva irritación que podría originar la formación de costras. 

Es por ello, que los primeros días es normal que se indique la práctica de actividades de manera moderada, y con ello se debe evitar todo ejercicio que puede hacer que se estire la piel. Así mismo, los deportes de contacto deben ser evitados hasta que el tatuaje se encuentre curado por completo con el fin de minimizar el riesgo de abrasión en la piel.

Una vez que ha tomado la decisión de tatuarse, son diversos los cuidados que se deben tener más allá de las 24 horas desde el momento en el que se realizo: 

1.- Los tatuajes se deben limpiar al menos unas 3 veces al día con jabón y agua templada hasta que se encuentre cicatrizado como en unas seis semanas. 

2.- Luego de aplicar la crema la crema antibacteriana al menos durante 3 o 5 primeros días, es cuando se podrá usar una crema hidratante normal después de cada lavado.

3.- Las cremas a usar no deben poseer olores, brillantinas o colorantes.

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Razones para realizar actividades físicas aun cuando padezcas alguna enfermedad degenerativa en tus huesos

Según estadísticas suministradas por entes especiales encargados del estudio de las enfermedades reumáticas en España, señalan que un 25% de la población femenina y un 10% de la masculina, luego de los 50 años suelen desarrollar afecciones como la osteoporosis sin haber presentado con antelación algún tipo de síntoma, situación que agrava la enfermedad, ya que desde su inicio no se presenta algún dolor.

Una vez que la afección se ha instalado en el organismo, es importante que las personas tomen consciencia de ello para que su día a día evolucione de la mejor manera y para ello se debe conocer la enfermedad a través de osteoporosis Barcelona, y con ello realizar una modificación en la rutina alimentaria, además de incluir la actividad física como una terapia obligatoria para evitar algún tipo de fractura que por ende desmejore la calidad de vida del paciente.

Una nueva rutina, crear un hábito de vida que incluya deportes

La respuesta a esta inquietud es sencilla, si. Un paciente que presente osteoporosis debe realizar actividades físicas leves ya que necesita que sus huesos y músculos se mantengan activos, vivos y con algo de impacto articular. Según acotan los especialistas, los ejercicios que deben realizar la personas afectadas deben ser de bajo impacto, esto quiere decir que dicha actividad no debe ser agresiva o brusca y que ello conduciría a un gran riesgo. Siempre se recomienda realizar caminatas ya que ello le permite a los huesos a través de un movimiento sencillo, mantenerse en movimiento sin peligros eminentes.

Qué ejercicios se pueden realizar, y cuáles no

Toda actividad física o deporte que genere un alto impacto tanto en las articulaciones como en los huesos debe ser evitado a toda costa, recalcan los especialistas, es decir saltar, correr, levantar peso, movimientos bruscos donde se vea comprometida la columna ya que ello podría ocasionar algún tipo de fractura.

Por otro lado, si se encuentran altamente recomendados aquellas actividades donde sean los músculos los que se fortalezcan y tonifiquen para darle soporte a los huesos, entre ellos la natación, el yoga, caminatas, tai Chi, lo cual beneficia el equilibrio, el impacto es muy bajo y con ello el hueso puede regenerarse poco a poco.

Una adecuada preparación antes de realizar alguna actividad física

Realizar diversos exámenes con antelación, le permite tanto a los médicos como a los pacientes estar al tanto del grado que tiene la afección y con ello saber qué indicaciones en cuanto a actividades físicas realizar y con ello evitar algún tipo de riesgo futuro.

El paciente debe tomar su afección como una enfermedad seria, que requiere de cuidados especiales sin limitar de sobremanera cada uno de sus días, es por ello que sus nuevos hábitos deben ser insertados de manera paulatina pero eficaz, razón por la cual la selección de las actividades debe resultar satisfactoria con la que se reciba una excelente retroalimentación ya que ello deberá formar parte del resto de sus días para alcanzar el bienestar.

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Ir al hospital ya no será una opción si practicas deportes

Son bien conocidos los beneficios que a corto y largo plazo brinda para nuestro cuerpo alguna actividad física que nos permita mantenernos sanos y activos. Cuando se realizan ejercicios la función mental mejora, desarrolla la autonomía, estimula el ejercicio de la memoria, la velocidad de respuesta, nuestra imagen corporal cambia y con  todo ello surge la sensación de bienestar, lo que otorga estabilidad en nuestra personalidad dando paso al optimismo, la euforia y a la flexibilidad mental.

Conociendo entonces tantos beneficios que nos proporciona el deporte, por qué negarnos a ser felices y saludables,  además dicha interacción de nuestro cuerpo con el entorno nos lleva a alcanzar la resistencia, flexibilidad, y relajación que tanto necesitamos dia a dia. Las actividades físicas mantienen equilibrados el desarrollo físico, mental y psicológico, previniendo gran variedad de enfermedades como la hipertensión, diabetes y obesidad. La vida sedentaria puede ser la responsable de que cada año se produzca un número elevado de muertes, que pueden estar sumadas a la herencia genética de cada individuo, la calidad de su nutrición, la salubridad e higiene, el tabaco y el estrés.

Contribución de las empresas como agentes externos en cuanto a salud

En este sentido, Pedro Luis Cobiella quien es el presidente de Hospiten, siempre preocupado por el sector salud dentro y fuera de su comunidad, ha desarrollado programas en los que realiza aportes significativos a quienes más lo requieren. En esta oportunidad le tocó el turno al deporte. Recientemente hizo entrega de un vehículo con adaptaciones para las capacidades reducidas al director de la Asociación Deportiva para Discapacitados en Tenerife.

Pedro Luis Cobiella recalcó que dicha entrega solo es parte de un pequeño aporte de Hospiten para integrar de manera sencilla a todas aquellas personas que aun practicando deportes con sus capacidades reducidas, no cuentan con un medio de transporte adecuado para desplazarse hasta las sedes respectivas para sus entrenamientos. Hospiten siempre de la mano con la comunidad, y llevando a cabo sus funciones de responsabilidad social, colabora con el bienestar de las comunidades y la calidad de vida de los mismos.

Beneficios que nos garantiza la práctica de actividades físicas

La lista suele ser larga pues no se puede negar que los deportes son una gran bendición para nuestro cuerpo. Podemos clasificarlos en renglones para ser un poco específicos. Iniciaremos con las mejoras en cuanto al metabolismo ya que se incrementa nuestra capacidad para aprovechar de mejor manera el oxígeno y de esta manera mejorar la circulación de nuestra sangre y con ella las enzimas de nuestros músculos incluyendo el trabajo que realiza el corazón.

Se inicia la disminución de las grasas en nuestro organismo y por ende el equilibrio de los colesteroles en el mismo. Lo mejor de todo es que si tienes sobrepeso, esto irá mejorando paulatinamente. Con ello los procesos químicos que se realizan y que se encontraban alterados, se estabilizaran incluyendo la tolerancia a la glucosa.

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4 razones para que los atletas olímpicos aprendan un idioma extranjero

Ser un atleta de alto rendimiento, es sin duda un gran reto. Principalmente cuando tus responsabilidades caen en el dominio internacional y como buen deportista, debes representar a tu país en competiciones. Es decir, que es muy probable que al tener buen rendimiento deportivo, esto de viajar y representar a tu selección se convierta en algo común. Aprender otros idiomas como el ingles, es super importante si a los países donde te toca llegar a competir no es de tu lengua nativa. Hay personas que tiene la suerte de contar con cursos de inglés previamente cuando son niños. Pero qué pasa cuando no?, en ese caso, lo ideal es que tomes un curso básico, vamos a ver las razones principales por que debes aprender otros idiomas siendo deportista.

Comprender el mecanismo de una cultura diferente: una ventaja táctica y psicológica

Aprender un idioma también es entender cómo funciona: la mentalidad del país y su gente. La estructura del lenguaje, las interpretaciones y las expresiones utilizadas revelan mucho sobre el pensamiento de las personas que lo utilizan. Frente a un oponente de una cultura diferente, el factor psicológico es de gran importancia. Algunos incluso usan tácticas para desestabilizar al equipo contrario: los All Blacks, jugadores de rugby de Nueva Zelanda, realizan su tradicional Haka antes de que el juego comience a demostrar su fortaleza.

Desarrollar inteligencia de ubicación para mejorar la capacidad de respuesta

Cuando la comunicación oral no es lo suficientemente eficaz, nuestro cerebro analiza el contexto y el entorno para comprender otros elementos. La mente intentará descifrar el lenguaje corporal del hablante, interpretar sus emociones, el tono de voz y la situación en la que se encuentra. Esta habilidad para entender e interpretar una situación dada es muy importante en los deportes; anticipar, comprender la lógica del juego, las intenciones de los oponentes y reaccionar rápidamente. Inclinarse a un idioma extranjero puede ayudar de esta manera a mejorar tu capacidad de respuesta, ya que te vuelves más consciente de otras formas de expresar las cosas.

Ser independiente e ingenioso

Los eventos deportivos importantes, como los Juegos Olímpicos, rara vez se realizarán en tu país de origen. Viajarás al extranjero y estarás rodeado de atletas de todo el mundo, y ser capaz de hacer frente a este entorno desconocido es muy importante para tu desempeño como mejor atleta. A menos que quieras sentirte fuera de lugar, inseguro y confiando constantemente en un intérprete. También es una oportunidad para conocer gente nueva, a veces fanáticos, e interactuar con ellos.

Comunicar y controlar tu imagen pública

Los atletas se vuelven mundialmente famosos a través de torneos ganados y eventos olímpicos, y están invitados a hacer entrevistas, participar en ceremonias oficiales y conocer a figuras públicas y políticas. Ser capaz de entender una pregunta de un periodista extranjero y responder con sus propias palabras es sin duda una gran ventaja. En esta era de las redes sociales es una fortaleza para un atleta tomar el control de sus propias comunicaciones: una oportunidad para encontrar su propia voz independiente de su gerente o agente de prensa. El bono es comprender y responder a lo que escriben tus fans sobre ti.

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Pautas para construir tu espacio de meditación

Cada día es importante ir en la búsqueda de nuestra propia paz interior, con el paso del tiempo son más las herramientas que surgen en torno a la realización de las personas. Una de ellas es la conocida terapia neuroemocional, donde obtendrás herramientas importantes para conseguir ser cada día una mejor persona, si estas en la búsqueda de tu yo interno, esta puede ser una gran opción para ti.

Cada día el estrés nos vuelve más vulnerables, con el paso del tiempo las situaciones se nos van saliendo de las manos, la tranquilidad se vuelve cada vez más difícil y tendemos a estar más inseguros, solos y ansiosos, lo que radica en una terrible depresión, para evitar esta situación debemos poner de nuestra parte, mucho recurren a terapias bioneuroemocionales, otros a psicólogos y otros eligen la meditación.

Construir un espacio en nuestro hogar al que podamos acudir para sentirnos mejor, nos dará una herramienta poderosa, en esta parte de la casa podemos encontramos con nuestro ser interior, realizar terapia neuroemocional, practicar yoga, meditación y lo que se te ocurre, todo en función en mejor tu vida. En tiempos donde urge la relajación entonces crear tu propio espacio puede salvarte la vida.

Tu espacio será un lugar de serenidad y reflexión, por eso debes construirlo tú, para darle ese toque de cosas que sientes que te relajan. La meditación y el encuentro consigo mismo, no tiene que ser algo religioso, para nada, es algo que tiene que venir meramente de ti, de tus adentros.

Se trata de un sitio donde el mundo se ponga en pausa y se desconecte de todo, aunque sea por unos minutos, que el caos contemporáneo se queda detrás de una puerta. Cuando tengas tu espacio te darás cuenta que todo va a cambiar de forma positiva en tu vida, solo haciendo unas pequeñas modificaciones. Hemos recaudados varios puntos que te ayudarán a crear el espacio perfecto para ti.

Limpieza

Es importante comenzar la construcción, con un una buena limpieza del espacio en el que vayas a trabajar. Recuerda que este espacio va a funcionar como un espejo de lo que llevas dentro de ti, por eso importante que se mantenga limpio y pulcro. Mantener ordenado el lugar te ayudará a ordenar todos tus pensamientos. Barre, sacude, dona y tira lo que no necesites.

Inversión

Obviamente no se trata de gastar demasiado, pero sí de crear un espacio donde te sientas realmente cómodo. Debe verse bien para que te haga sentir bien, entonces compra cosas que hagan que te sientas cómodo, como muebles, mantas, almohadas, cojines, alfombrillas, cuadros etc, todo lo que creas necesario para crear tu espacio ideal.

Recordatorios

Como estamos hablando de un espacio de encuentro es importante que coloques recordatorios de lo que quieres lograr, que te recuerden para que estas trabajando. Pon fotos ahí, libros que te transmitan algo bueno, imágenes motivacionales, frases, esculturas, puedes utilizar velas e inciensos que te hagan sentir en paz, recuerda solo colocar cosas verdaderamente significativas.

Reflexión

Necesitamos que ese espacio refleje lo que se está buscando sin que pierda tu estilo, obviamente cada quien tiene su propios gustos, por eso debes buscar la forma de crear su espacio sin suprimir nada que lo haga sentir bien o cómodo.

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¿Cómo pueden los propietarios de gimnasios reducir sus facturas de energía en invierno?

Si los miembros no asisten al gimnasio durante los meses de invierno, ¿seguramente los propietarios de los clubes de ejercicios pueden ahorrar una fortuna en costos de energía? Hoy en día tenemos opciones para elegir con gimnasios de lujo. Espacios abiertos con grandes cantidades de equipos eléctricos modernos, con más luces de alto voltaje que un campo de fútbol.

Muchas de las instalaciones del centro de la ciudad que utilizamos hoy están abiertas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que permite a los miembros la libertad de trabajar siempre que sientan la necesidad. Si bien esta libertad adicional puede ser excelente para los consumidores, los equipos que funcionan constantemente causan estragos en la energía.

Todos estamos familiarizados con lo ocupados que están los gimnasios en enero, llenos de nuevos asistentes optimistas que aspiran a comenzar un régimen de ejercicios de Año Nuevo. Antes de eso, hay una verdadera pausa en el número de personas que trabajan en diciembre. Teniendo en cuenta estas fluctuaciones en la demanda, ¿qué pueden hacer los propietarios de gimnasios para minimizar sus facturas de energía en los próximos tres meses?

Sólo mantener ciertas áreas

Desde cintas de correr hasta entrenadores, los gimnasios tienen cientos de equipos que a menudo se dejan al mismo tiempo. En lugar de dejar todas las máquinas en espera, cambie a la proporción de ellas en la pared y deje la sección designada en la izquierda para que los miembros la usen.

Lo más probable es que si deja todas las máquinas en modo de espera, los miembros las encenderán durante el uso y terminará con toda su colección encendida innecesariamente. Hay una extraña incomodidad entre los miembros del gimnasio, muchos de los cuales no usarán una máquina si hay alguien más justo al lado. No desea molestar a sus miembros, pero no tiene sentido mantener funcionando 150 máquinas si solo tiene un puñado de personas en la sala.

Programar clases de ejercicios

Si la batalla en espera lo está agotando, tenga unas pocas horas en el día en que todo su equipo esté apagado.A menudo se desalienta a las personas para que asistan al gimnasio durante el período previo a la Navidad, así que motívelos organizando clases de ejercicios durante las vacaciones. Las actividades como Zumba y MetaFit apenas requieren energía, aparte de la iluminación y la música, y es una excelente manera de inspirar a sus miembros en los meses normalmente más relajados.

Piense en restringir sus horarios de apertura

Este es un asunto difícil, ya que muchos gimnasios atraen a los miembros con la promesa de que tendrán acceso al club las 24 horas, por lo que no puedes darte la vuelta repentinamente y decir que vas a cerrar a las 8 pm.

Aquí es donde un poco de análisis de datos puede pagar dividendos. Mire hacia atrás a los niveles de asistencia en los meses de invierno anteriores y vea si surge algún patrón. Si hubo un período de dos semanas en diciembre en el que solo un pequeño porcentaje de los miembros usaron el gimnasio a altas horas de la noche, escríbalo en sus términos y condiciones de que se reserva el derecho de cerrar temprano en los períodos de menor actividad.

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El dinero hace que el mundo gire: la magia y el azar en las apuestas deportivas

Sin dinero, no podemos hacer nada. Todos a menudo hemos llegado a la situación en la que necesitamos algo de dinero extra. Nuestro salario no es suficiente para todos los gastos que tenemos, no importa cuánto ahorramos y cuidamos cada centavo. Hay personas que creen que el dinero solo puede venir a través de la dedicación del tiempo y el compromiso total, y como resultado del trabajo duro. En principio, debería ser así. Trabajamos duro y debemos recibir un pago justo por nuestros trabajos.

Sin embargo, a veces nuestros empleadores no aprecian nuestro esfuerzo tanto como deberían. Hay personas que trabajan por salarios pequeños y sus costos son desproporcionados con respecto a los ingresos. En ese caso, el dinero extra es muy bienvenido. La lotería, el juego o las apuestas son posibles soluciones, pero ¿cuáles son las probabilidades de tener éxito? Por supuesto, está el otro lado de la historia. No importa cuán bueno sea su salario, hay algunas personas que simplemente no saben cómo tratar con el dinero. Lo gastan demasiado rápido o lo desperdician en cosas innecesarias. Y luego entran en una situación en la que están completamente en quiebra, el día de pago ni siquiera está cerca, y tienen facturas, alquileres y muchas más cosas que pagar. ¿Ahora que?

¿Los hechizos de dinero funcionan?

Es una gran verdad que cuando tenemos más, necesitamos más. Nuestras necesidades crecen en proporción a nuestras capacidades, pero luego superan rápidamente nuestros ingresos. Los rituales mágicos pueden ayudarnos a cumplir con esas demandas. Sin embargo, debes tener en cuenta que nada en la vida cae del cielo y que los rituales que atraen dinero no funcionarán si te sientas allí y esperas a que el universo haga algo. La buena suerte ama a las personas ambiciosas y trabajadoras.

Por lo tanto, es parcialmente cierto que debe hacer un esfuerzo para generar buenas vibraciones en su vida. Los buenos hechizos de dinero son poderosos, pero estos no crean milagros. La Magia recompensará sus esfuerzos, lo ayudará a cumplir con sus planes y objetivos de negocios y le proporcionará un pago, pero un cofre del tesoro no llegará de la noche a la mañana a su puerta. Así que para los principiantes, la respuesta simple a la pregunta en el título: sí, los hechizos pueden funcionar, pero depende de usted.

Cosas que necesitarás para hacer que los hechizos mágicos funcionen

Si eres un principiante en el uso de la magia, te daremos una breve guía sobre qué es el dinero, cómo realizar los hechizos de la mejor manera y por qué es importante usar ciertas formas, colores, ingredientes, etc. los hechizos de dinero, la gente usa cosas que se asemejan a la riqueza: monedas, billetes viejos, objetos en los colores de la prosperidad, como el oro y el rojo, etc.

Luego, los objetos en color verde, que están asociados con el dinero, y las velas. La manipulación ritual de las velas en estos colores tiene la capacidad de acelerar o aumentar algo por la influencia positiva de las fuerzas naturales dentro y fuera de nosotros. Notarás que en la mayoría de los hechizos que te sugeriremos en este artículo, se enfatiza la forma del círculo.

Este formulario tiene un significado mágico especial porque simboliza un todo, algo completo y redondeado. En la magia del dinero, el círculo indica su flujo, cómo va y viene el dinero y cómo la riqueza está circulando continuamente. En cuanto a los ingredientes, estos son principalmente especias o cosas que utilizamos en la vida cotidiana. Claro, hay hechizos con componentes que probablemente nunca hayas escuchado, pero se los dejaremos a los profesionales. Para los principiantes, los mejores ingredientes para hechizos de dinero son menta, lavanda, laurel, arroz, azúcar, sal y otros alimentos de grano, que simbolizan la abundancia.

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Los mejores lugares de diversión para niños en Lake Tahoe

Lake Tahoe es un gran destino familiar, donde se pueden llevar a cabo actividades similares a las que se llevan a cabo en campamentos como bodas elcollell y hay actividades para niños de todas las edades durante el invierno y el verano. Un día en las laderas puede incluir esquiar para mamá y papá, y snowboard para los niños. Un día en el verano puede incluir tomar el sol y nadar en una playa brillante, o dar paseos fáciles al aire libre para padres y niños pequeños. También hay opciones para dejar a los niños durante unas horas para jugar bajo la supervisión de otra persona mientras tú te aventuras en tus propias aventuras … ¿Hmm? A continuación se enumeran algunas de las mejores actividades para sus hijos en la Cuenca del Lago Tahoe.

Camp Hyatt – North Lake Tahoe

Este es el mejor campamento para niños. El Camp Hyatt Lake Tahoe es para niños de 5 a 12 años de edad y presentará a los niños actividades divertidas que incluyen natación, caminatas, paseos por la naturaleza, películas, búsquedas del tesoro y cuentos. Los empleados de Camp Hyatt introducen a los niños al mundo natural a lo largo del año e intercalan juegos divertidos junto con el aprendizaje. Una sesión de un día es de 9 am a 4 pm e incluye almuerzo por niño.

Centro de aventura Tahoe Tree Top – West Shore

El Tahoe Tree Top Adventure Center está ubicado en Granlibakken en el lado oeste del lago y cuenta con varios cursos de cuerdas, pasillos aéreos, plataformas de árboles y tirolesas para todas las edades. Los niños están en las manos capaces del equipo del Centro de Aventura que los guiará a algunos de los mejores paseos. Los niños más pequeños disfrutarán de los cursos de Flying Squirrel, que cuentan con cursos de cuerdas a 8-10 pies del piso, mientras que los adolescentes disfrutarán de las tirolesas de 500 a 1,000 pies que están a casi 40 pies del suelo: ¡emocionante!

Squaw Valley Adventure Center

El Squaw Valley Adventure Center, propiedad de la misma compañía propietaria del Tahoe Tree Top Adventure Center, también cuenta con un circuito de cuerdas, un trampolín Bungee Skyjump, un muro de escalada y un campo de minigolf. El Centro es principalmente para niños menores de 13 años. También se ofrecen aventuras grupales que presentan desafíos de descubrimiento personal, como caminatas, excursiones con raquetas de nieve, orientación y kayak.

Tahoe Apex Ropes & Bungee Challenge

Si a tu hijo le encantan las cuerdas y los bungees, Northstar on the North Shore tiene un trampolín divertido y seguro que permite que niños y adultos vuele en el cielo sobre esta hermosa aldea de esquí. También en Northstar está el Desafío de cuerdas de Apex que tiene ocho niveles diferentes para diferentes edades.

Campamento de Squaw Valley High

Comience su viaje hasta el High Camp de Squaw Valley en su famoso teleférico hasta 8,200 pies. Hasta aquí, puede dejar que los niños jueguen al máximo en la piscina al aire libre, el jacuzzi, la pista de hielo, la pista de patinaje o incluso a lo largo de las rutas de senderismo de la zona. Otras actividades gratuitas para todas las edades incluyen el parque de la línea floja y el área de juego de lanzamiento de escalera.

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Consejos para hacer que tu rutina matutina sea productiva como empresario

Ya que estamos a punto de comenzar el nuevo año, se hace más importante que nunca, comenzar a crear rutinas que no solo te hagan más productivo e impactante como empresario día a día, sino que también sean auto-alcanzable a largo plazo. Lo más importante de todo es que las mañanas giran a tu alrededor. Confía en mí, sabemos lo tentador que es agarrar tu teléfono de inmediato, verificar cuántos correos electrónicos has perdido y comenzar a abordar tu día. Sin embargo, como John Boitnott explicó en #thePawdcast este año, no solo es un hábito increíblemente insalubre, sino que puede convertirlo en un choque emocional.

Estás en este juego para el largo plazo, y es importante que como empresario, como CEO, como líder, utilices tus primeros minutos del día para optimizarte  para lo que está por venir, comenta Dario Roustayan, actualmente el gerente de la empresa de construcción Pilosio.

¡Aquí están los hábitos diarios que yo mismo implemento y que tu también puedes usar (y lo más importante de todo) y disfrutar!

Comienza de inmediato cada mañana practicando gratitud y agradecimiento

Todos hemos estado allí. Comienza tu mañana revisando tu teléfono y viendo un correo electrónico que no deseabas ver. Tal vez te hizo hervir la sangre. Tal vez te sientas decepcionado. Sea lo que sea, ha arruinado todo tu día. Básicamente, te has despertado en el lado equivocado de la cama, como a la gente le gusta decir.

Aquí está la cosa, no dejes que esto suceda, nunca más. Guarda el teléfono o, al menos, pónlo en buen uso. Convierte en una regla que hasta completar tu rutina de la mañana, no revisarás tus correos electrónicos, ni siquiera comenzarás tu lista de tareas pendientes. En su lugar, tómate el tiempo para concentrarte en lo que más te agrada de tu vida, lo que está sucediendo en tu negocio y cómo aprovecharás al máximo tu día. Es mucho más fácil de lo que piensas.

Haz tu cama

Probablemente estás pensando que estoy bromeando. No estoy bromeando, necesitas hacer tu cama. Tim Ferriss dice muy bien el razonamiento, hacer que tu cama a primera hora de la mañana, te hace poderoso porque te da la sensación de logro para comenzar tu día.

Hacer tu cama, establece la expectativa de que, al menos, has hecho algo con tu día, incluso si es tan pequeño como hacer tu cama. También obliga a tu cerebro a mantener las cosas organizadas, a evitar que las cosas te distraigan. Cuando tienes un ambiente limpio, practicas ser organizado, y ordenado, te permitirá ser siempre el más efectivo. El dia comienza cuando haces tu cama cada mañana y continúa con todo lo que debes hacer luego, incluso como empresario, manteniendo tu escritorio, documentos e incluso archivos de computadora organizados.

Tómate el tiempo de hidratarte para que tu cuerpo funcione completamente

Lewis Howes tuvo a Shawn Stevenson en su podcast, él ha estudiado la ciencia para obtener la mejor noche de sueño inimaginable. Aunque este artículo trata de establecer una rutina matutina, tener una buena noche de sueño es igual de importante.